waga piersi kurczaka

[...] pokrywaly moje dzienne zapotrzebowanie. Niestety przekroczylem limit i jeżeli ktos da rade cos zamenic na tansze, żeby mialo takie same skaldniki odzywcze... ilość sztuk waga 1 sztuki węglow g białko g tłuszcz g paczka ryżu 1 125 96 9 1 twarożek 1 100 4 20 1 chleba razowego 6 30 99 14 3 makaron dwujajeczny 1 110 83 13 3 oliwa z oliwek 1 [...]

Czwartek - 05.09.2013 Trening - Ramiona Waga delikatnie za szybko leci w dół, zatem zdecydowałem się na minimalne podbicie węglowodanów w diecie. Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 95g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - III. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, [...]

Wtorek - 10.09.2013 Trening - Czworogłowe ud, Łydki Waga spada zdecydowanie za szybko, stąd moja rekcja w postaci podbijania węglowodanów. Wrzucam też aktualniejsze zdjęcie formy. Pozowanie W Black and White, z kolegą startującym w kategorii +75kg. Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 90g owsianych, 10g otrębów, 45g [...]

Środa - 11.09.2013 Trening - Barki, Brzuch Kalorie znowu do góry poszły. Treningi coraz mocniejsze, a waga spada! Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa (ok. 300g) - III. 200g piersi z kurczaka, 80g [...]

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

[...] techniki. 12.Unoszenie przedramion ze sztanga trzymaną nachwytem, stojąc 2x8 35 i druga seria 37,5 kg. 13.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2x8 10 i 10 kg ( waga jednej sztangielki to 10 kg razem 20 kg. ) 14.Chód ze wspięciami na palce ze sztangielkami trzymanymi w obydwu rękach 2x8 dwie sztangielki po jednej w każdej z rąk, [...]

[...] 40k krokow się zrobilo ;p Dzisiejszy dzień rozpoczęty treningiem i cardio, tylko tak, jak lubie :) W sobote również standardowo był raport, żadnych zmian nie wprowadaliśmy, waga poszła w dół, pomiary w dól, to po co kombinowac :) Dzisiejszy trening: - 2x pompki po 30p - Rozpiętki hantlami, ławka pozioma: 26x15 x15 28x12 x12 x13 - Wyciskanie [...]

[...] oliwy + warzywa V 45g B/ 64g W/ 10g T 200g piersi z kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy + warzywa VI 45g B/ 64g W/ 10g T 200g piersi z kurczaka + 80g ryżu + 10g oliwy + warzywa waga na dzien dzisiejszy 102,5kg i wyglada to tak jak na fotce ponizej.. nog jeszcze nie pokazuje bo separacja wychodzi dopiero w ostatnich tygodniach, a tak sa nalane woda [...]

[...] wprowadziliśmy kilka małych zmian. Do 5 posiłków dodaliśmy po 5 gr.tłuszczy.czasem jest to masło orzechowe, czasem olej z pestek winogron. Dodatkowo,robie ładowania kiedy waga za szybko leci w dół, dzisiaj np.załadowałem pierogi z mięsem%-) Na efekt nie trzeba było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś [...]

[...] Wasa, ogórek, 10 ml oliwy - 100g wołowiny, 100g mieszanki warzywnej, 10 ml olkeju lnienego - 3 białka, jedno całe jajo, 3 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10 ml oliwy Dwa ostatnie posiłki przede mną jeszcze,bo będe długo w nocy siedzieć. waga z rana na czczo:54,7 Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-09 20:54:29

Czytając Wasze forum ułożyłem moją dietę. Na marginesie... Poleciłem SFD wielu ludziom. To dobrze, że istnieją tacy ludzie jak Wy WAGA: 87 WZROST: 183cm WIEK: 17 CEL: SZYBKA REDUKCJA!!! ZAPOTRZEBOWANIE: 2300kcal ŚNIADANIE 1 (ok. 6:45) - 2 jajka na miękko 160kcal - 1 jabłko 50kcal - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek 100kcal ŚNIADANIE 2 (ok. 11:00 - [...]

[...] na dniach może takie cudo wpaść ma 2 g węgli i 54 g błonnika w całości także sympatycznie Jutro rano pomiary i mecz W zasadzie nie wiem czego się spodziewać bo i mogła mi waga spaść przez chorobę a z drugiej strony może stać w miejscu/wzrosnąć bo w tym tygodniu żadnego treningu /SFD/Images/2016/3/5/fad956f1346d4fc2a4d9aef3e3280917.jpg [...]

09.02.16 Redukcja - Dzień 9 Siemano! Wczoraj jeszcze trochę kilometrów wpadło, a dziś było to samo :D! Waga pokazuje 87,7kg czyli ponad 2kg już spadło, pewnie mięso popaliłem tym cardio i treningiem na czczo %-) Dzisiaj na treningu była p***A!!! Szczególnie na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych [...]

jak sie wam widzi moja dieta ?? jeszcze jej nie stosuje ale powoli zaczne, ps. bialka jest nawet wiecej niz trzeba ale brakuje wegli :( co wy na to, mysle ze w wieku 16 lat 2g bialka na 1kg masy ciala starczy bo i tak wiecej nie jestem w stanie przyswoic (chyba) oto dieta: Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 6g węgli [...]

DZIEŃ NIETRENINGOWY 4.04.12 Dzień nietreningowy to nic ciekawego nie było, miałem pograc w piłke ale nie wyszło. Zważyłem się z ciekawości to waga pokazała cos ponad 94kg. Jedynie co mnie zmartwiło to ze kumpel(który cwiczy) powiedział mi ze mi troche brzuch urósł i w sumie może ma racje, ale jak narazie sie tym bardzo nie przejmuje bo on chyba [...]

[...] 2 próbki w pułce a data była chyba do marca. P.S sorry ze nie ma żadnych zdjec szamy ale nie było za bardzo jak zrobic. Matth3w spoko bardziej mnie juz chyba nie zaleje%-) Po swietach waga puls 1,5kg ale wiekszosc woda i to co zalega w jelitach, znacyz sie teraz juz chyba nie zalega;D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-10 11:00:13

1-6 meta 50mg ed 1-10 mix 1250mg/week 1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka + [...]

Witam ! Wiek: 18 lat Staż treningowy: 3 lata Wymiary: Waga: 73,5kg Pas: 79cm Klatka: 105cm Biceps: 38cm Udo: 61cm Łydka: 40cm Jestem aktualnie po okresie roztrenowania zwiazanym ze startem w zawodach ,wlasnie od przyszlego tyg wchodzę już na poważną masowke by zrobic dobrych kilka kg,Mialem w planach jakis cykl kreatynowy stąd też okazja [...]

[...] uważam, że te 90 w tymo moencie ważenia wtedy byłoby jak najbardziej realne Jednak tez z owych wymienionych względów wiem, że mimo tego, że jestem pewien na 99% pewien że ta waga byłaby zrobiona to jednak ten 1% sprawia, że całej wygranej nie mogę uznać za w pełni zasłużoną. Kto widział wpis na fb czy rozmawiał ze mną to że naprawde szczerze się [...]

[...] parabolicznego - 20g migdałów VI POSIŁEK - 150g wieprzowiny (polędwica/schab) - 10g oliwy z oliwek Areoby zaczne od 30 minut naczczo w dni nie treningowe, po 2 tyg (chyba ze waga bedzie lecieć ciagle ładnie) dodam 30 minut w 3 dni treningowe (wyłączając dzien treningu nóg) i potem dopiero bede ścianał w miare podrzeb w diecie węgle - na początek [...]